Memiliki tubuh yang sehat tentu menjadi keinginan setiap orang. Namun untuk mencapainya, kamu perlu melakukan serangkaian usaha disertai tekad yang kuat agar dapat beralih dan mempertahankan pola hidup sehat. Selain membangun kebiasaan-kebiasaaan positif, terdapat pula kebiasaan-kebiasaan yang harus dihindari. Dirangkum dari LifeHack.com, berikut 7 kebiasaan yang tidak lagi dilakukan oleh orang sehat, dan sebaiknya segera kamu terapkan dalam hidupmu.
Tidak Makan Berlebihan
Orang Jepang memiliki motto "Hara Hachi Bu" yang berarti "Makanlah Sampai 80% Kenyang". Tak heran, Jepang menyandang predikat sebagai salah satu negara dengan penduduk tersehat di dunia. Hal ini juga sebetulnya dipengaruhi oleh kebiasaan orang Jepang yang senang mengonsumsi sayuran segar dan makanan tinggi protein seperti ikan, serta tak banyak mengonsumsi makanan olahan. Namun "seberapa banyak yang mereka konsumsi" merupakan hal yang lebih penting dari "apa yang mereka konsumsi".
Jika kamu ingin menerapkan hidup sehat, kamu bisa mulai dari kebiasaan kecil ini. Dengan begitu, kamu akan merasakan tubuhmu lebih langsing dan lebih bertenaga.
Tidak Menganggap Olahraga Sebagai Pilihan, Melainkan Kebutuhan
Orang sehat memandang olahraga sebagai bagian dari aktivitas hariannya, bukan sebagai aktivitas yang hanya dilakukan saat punya waktu senggang. Mereka tahu melewatkan olahraga bisa membuat orang terlena dan kembali terjebak pada kebiasaan-kebiasaan buruk. Oleh karena itu, komitmen untuk rutin berolahraga dijadikan tameng oleh orang sehat agar dapat menghindari hal-hal tersebut.
Tidak Merokok
Meski angka perokok kini telah menurun, tak sedikit orang yang masih terjebak dalam kebiasaan buruk ini. Namun orang sehat tahu rokok sangat patut untuk dihindari, karena merokok merupakan salah satu kebiasaan paling tidak sehat yang bisa mengundang penyakit kardiovaskuler, meningkatkan resiko kanker dan menjadi kebiasaan yang paling dihindari oleh para dokter dan ahli kesehatan.
Tidak Suka Mengonsumsi Fast Food, Makanan Olahan dan Permen
Dibanding merokok, kebiasaan makan burger atau permen coklat terdengar tidak begitu buruk. Namun makanan-makanan dengan nilai nutrisi rendah ini tidak pernah menjadi favorit orang-orang sehat. Alih-alih mengonsumsi fast food, makanan olahan atau permen, orang sehat lebih memilih makanan utuh seperti buah-buahan, sayur, makanan berprotein tinggi dan kacang-kacangan.
Jika kamu menemukan makanan olahan pabrik atau makanan yang mengandung lebih dari 5 bahan dalam ingredients list yang sulit dibaca (seperti butylated hydroxyanisole atau trichlorosucrose) bisa dipastikan itu bukanlah makanan yang biasa dikonsumsi oleh orang sehat.
Tidak Banyak Berkompromi
Memulai dan mempertahankan pola hidup sehat bukanlah sesuatu yang mudah. Oleh karena itu, orang yang menjalani hidup sehat biasanya memiliki prinsip yang kuat agar tak mudah goyah. Mereka tidak mudah berkompromi agar bisa melewatkan olahraga atau ngemil makanan tidak sehat hanya karena sedang merasa malas atau sedang dalam perasaan buruk.
Tidak Memberikan "Kebahagiaan Sesaat" pada Diri Sendiri
Orang-orang yang memiliki kebiasaan hidup tidak sehat cenderung mengambil jalan pintas untuk memanjakan dirinya. Bermalas-malasan sambil main video game, kebiasaan merokok atau hobi makan fast food mungkin dapat membuat perasaan lebih baik, namun "kebahagiaan" itu hanya bersifat sementara. Dalam jangka panjang, kebiasaan-kebiasaan itu justru dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan.
Tidak Bergantung pada Orang Lain
Orang sehat selalu memiliki kendali penuh akan hidupnya. Setelah berhasil mendapatkan kondisi fisik yang bugar, mereka cenderung lebih optimis dalam meraih pencapaian di aspek hidup yang lain. Hal ini berarti mereka tidak lagi bergantung pada orang lain untuk meraih kesuksesan. Dengan membangun pola hidup yang sehat, kepercayaan diri dalam membangun kesuksesan hidup pun meningkat.
0 komentar: